ATENCION: EL INDAR FITNESS ES EL UNICO CENTRO OFICIAL DE SPINNING DE TODA LA ZONA DE MUNGIALDEA

RECHAZA IMITACIONES

 SI QUIERES EL SPINNING PURO CON MATERIAL OFICIAL Y MONITORES CUALIFICADOS, NO LO DUDES ACUDE SIEMPRE A CENTROS OFICIALES

CENTRO OFICIAL SPINNING

Desde el mes de Mayo de 2006  somos centro ofical SPINNING y contamos con las bicis de ultima generación STAR TRAC SPINNER NXT.

Las clases de SPINNING son unas clases de ejercicio aérobico de muy alta intensidad, se realizan en bicicletas estáticas especiales de piñón fijo con rueda de inercia, de unos 50 minutos de duración. El SPINNING es un programa de entrenamiento específico no competitivo, que se realiza en grupo, DIVERTIDO, SANO, Y APTO PARA CASI TODAS LAS EDADES.

Se comienza por un breve calentamiento, una vez realizado dicho calentamiento se pasa a la clase propiamente dicha compuesta dependiendo del día y del tipo de trabajo que toque, por subidas largas o cortas de diferentes intensidades, bajadas muy rápidas, sprints, llaneos, etc. y se finaliza con el enfriamiento y estiramientos o cool down para bajar las pulsaciones a un nivel normal.

BENEFICIOS DE LA PRACTICA DEL SPINNING

·        Mejora de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

·        Ayuda al control de la tensión arterial.

·        Mejora la utilización de las reservas energéticas.

·        Colabora en el control del peso corporal, quemando grandes cantidades de grasa

·        Elimina toxinas por la alta transpiración de la piel.

·        Tonifica la musculatura del tren inferior y del corazón.

·        Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.

·        Reduce y elimina la tensión y el stress diario.

RECOMENDACIONES EN UNA CLASE DE SPINNING

·        Hidrátate suficientemente, evitarás lesiones y mantendrás un rendimiento óptimo durante la clase.

·        Utiliza ropa y calzados cómodos que permitan la transpiración.

·        Se puntual, ya que el calentamiento es una pieza clave en la sesión, te ayudará a adaptarte mejor a la sesión y a reducir el riesgo de lesión.

·        Utiliza una toalla para secarte el sudor y evitar así que se meta en los ojos entorpeciéndote durante la sesión.

·        Sigue las instrucciones del monitor para disfrutar al máximo de la clase.

SI ES TU PRIMER DIA O ESTAS EMPEZANDO

·        Haz caso a tus sensaciones y no intentes seguir a todo el grupo, ve poco a poco y verás como en pocas sesiones estás al nivel del grupo.

·        Procura no esforzarte al máximo en tu sesión, dosifica y planifica la intensidad de la sesión en función de lo que toque ese día.  

Se puede decir que actualmente las clases de SPINNING son las clases colectivas dentro de un gimnasio en las que mas calorías se pueden quemar en menos tiempo, ya que el gasto calórico medio en una clase de SPINNING viene a ser de unas 700 calorías de media, cifra que puede variar considerablemente dependiendo de la forma física de cada individuo, de la edad, el sexo, etc.

Si quieres controlar el peso y perder esos kilos de más y no te asusta darte un poco de "caña" no lo pienses más has dado con el deporte ideal: VENTE A PEDALEAR CON NOSOTROS.

Si tienes alguna duda, debido a tu edad, a algun tipo de lesión, etc, no te preocupes, vente y te informaremos y resolvermos todas las dudas que puedas tener acerca de este "nuevo deporte".  

A la mayor brevedad posible pondremos las fotos de la sala con las nuevas bicicletas, para que podais ver nuestras instalaciones.

CENTRO PUMP

El PUMP, fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el curpo a través de la combinación de técnicas de musculación y de ejercicios fisioterapeuticos que determinan una mejora notable en la postura corporal.

El PUMP esta diseñado para conseguir que los alumnos obtengan de sus sesiones de entrenamiento de fuerza, los máximos beneficios en el menor tiempo posible. Permite ver resultados rápidamente, al tiempo que te diviertes entrenando.

El PUMP es una actividad de clases dirigidas por un monitor en las que se trabaja todo el cuerpo con una barra y discos, parando canción por canción para explicar los ejercicios antes de realizarlos. Se trabaja con pesos ligeros pero se realizan muchas repeticiones de tal manera que se obtiene una tonificación muscular sin obtener mucho volúmen y se define la musculartura.

RAZONES PARA PRACTICAR PUMP

• QUEMA GRASAS
• TONIFICA
• ES DIVERTIDO
• TRABAJA CON LA MEJOR MUSICA
• ES UN PROGRAMA TESTADO PREVIAMENTE CON ALUMNOS COMUNES QUE ASISTEN AL CLUB
• NO TIENE CONTRAINDICACIONES
• ESTILIZARA TU CUERPO
• NO PRODUCE AUMENTO MUSCULAR
• REDUCIRAS CENTIMETROS
• VERAS LA DIFERENCIA EN TU ROPA Y ANTE EL ESPEJO
• IDEAL PARA LOS RESULTADOS RAPIDOS QUE UNA MUJER QUIERE
• PARA LOS HOMBRES QUE QUIEREN DEFINICION MUSCULAR

Como son las clases
Las clases se dividen en varias canciones de cinco minutos de duración cada uno, mas o menos. Mientras dura cada tema musical se trabaja un grupo muscular diferente y la resistencia de la barra va variando en función de la clase de trabajo que con cada músculo se esté realizando. La música, además de ayudar a realizar el ejercicio, sirve de separador entre los diferentes músculos que se van a trabajar.

El peso ha de variar en cada grupo muscular. Cuando se están trabajando las piernas y la espalda se puede soportar más peso que mientras se están trabajando los hombros o los bíceps y triceps. Al comenzar la sesión, para entrar en calor se realizan los ejercicios que después se van a desarrollar más lentamente, a modo de calentamiento. Tras este calentamiento se trabajan de forma sucesiva las piernas, los pectorales, la espalda, los tríceps, los bíceps, los hombros, los abdominales y en los últimos cinco minutos de la clase se procede a la relajación después de los ejercicios realizados, realizando unos estiramientos.  

Este es un ejercicio muy recomendado para todos aquellos aficionados al gimnasio y a los que le gusta mantenerse en forma de una manera a la vez que intensa, divertida, ya que en una hora se trabaja todo el cuerpo.